新消息丨怎样练马甲线最快最有效_一星期速练马甲线

2023-06-21 11:16:32 来源：互联网

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首先从斜板进入，让身体形成一条对角线，收紧腹部，不要用吸气抬起臀部。向后弯腰弯曲右膝找到右肘，呼气向后倒，吸气再次弯曲背膝找到左肘。就这样，我处于驼背有呼吸的状态，感受背上的力量，做10组这样的练习。练习结束后，屈膝倒在垫子上，臀部落在脚后跟上调整呼吸。

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